当代人活得都好艰辛，也不知道从何时刚开始，就连好好睡觉都变成了奢华。
“睡得很浅，深夜忽然醒来时，从此睡不着觉。”
“酷热的气温令人心神不安，一全部夜里辗转难眠，糊里糊涂中总算拥有睡意，天第快会亮。”
“瞪着双眼熬天明，闭上眼脑中像放电影，陈白芝麻烂稻谷的事，越想越保持清醒。”
许多失眠的人，每日要到零晨四五点才可以入睡，并且这类状况不断很多年！
依据我国睡眠质量研究会全新的调查报告：我国三亿人身患比较严重的失眠病（睡不着觉、入睡困难、睡眠时间短、梦多），5 本人里就会有两个常常失眠的，远远地高过资本主义国家。
失眠是一个“隐型的凶手”，已经渐渐地残害我的身体。针对长期性失眠者也是一种精神实质和肉身的双向摧残！
长期性失眠的伤害
1.致癌物质风险性
早在2012年世界卫生组织就把「失眠经常熬夜」界定以便2A 类致癌物质要素。而常常失眠更被认可是卒死发病原因。
2.引起心血管病症
值得一提的是，长期性失眠、紧张焦虑还会继续造成血管收缩，非常容易造成 血糖高、血压升高，比较严重时还会继续造成血管破裂、脑血栓等心血管病症。
3.胆肝新陈代谢作用降低
长期性失眠造成 身体中很多的胶原蛋白粉外流，肌肤极速脆化，易长雀斑，和同年龄人站在一起，你老了十岁！
4.人体内分泌失调
长期性失眠会造成 人体内分泌失调，肾脏功能也骤降！刚开始瘋狂掉发，腰酸腿软、身心疲惫！
失眠的缘故
一样是失眠，但缘故也是有许多不一样。
外在要素2015全国性睡眠质量指数值汇报显示信息，2014年22%的我们中国人存有比较严重的睡眠障碍，而2017年这一占比升高为31.2%。危害中国人失眠的第一位是与工作中有关(56.2%)，第二是操劳钱财，第三位则是为感情。
本质要素-心理问题比如，睡眠质量自然环境不太好、欠佳生活方式、紧急事件引起情绪失控等缘故。在其中，心理状态精神疾病是失眠第一位缘故，约占失眠的46%。
按揉穴道睡得变香
经络中，也是有许多能提高睡眠质量、助睡眠的穴道，每日坚持不懈按揉穴道，可以具有减轻心态、滋阴养血的功效。
安眠穴位于上部，在翳风穴（耳背凹处）与风府穴（枕骨下凹处）联线的圆心。此穴能宁神定志，合理缓解焦虑不安的心态，协助入眠。
按摩手法：用两手中拇指顺时针按揉安眠穴2分钟，再反方向按揉2分钟，部分很酸胀感为宜。
神门穴位于腕横纹挨近小指一侧的凹处。此穴能养心安神，为调养失眠的关键穴道。
按摩手法：用大拇指按揉另一手上的神门穴，先顺时针按揉2分钟，再反方向方位按揉2 分鐘，部分很酸胀感为宜。每一次按揉两侧神门穴。
劳宫穴人到手握着握拳时，中拇指手指尖相匹配的部位便是劳宫穴。此穴能清心火、舒心神，可用以调养失眠、精神衰弱等症。
按摩手法：用大拇指按揉另一手的劳宫穴，先顺时针按揉 2分钟， 再反方向方位按揉 2分钟，部分很酸胀感为宜，每一次按揉两侧劳宫穴。
失眠穴失眠穴在脚跟，脚底中心线和內外踝联线的相交处。失眠穴又被称作「百敲穴」，归属于经外奇穴，各代中医在临床医学应用全过程中发觉它应对失眠有神效，敲击或点按，能够镇静兴奋的精神实质，迅速进到高质量睡眠。
推拿时能够运用握拳开展敲打，大约100次上下，就可以协助入睡。
饮食疗法养心安神
1、甄选酸枣仁，更为重要
酸枣仁虽好，但要充分发挥滋阴养血、护肝、敛汗、助睡眠之作用，其选料甚为注重。
酸枣仁，并不是大家普遍的红枣吃剩余的核。它小而圆，有纵线纹，其核中仁微扁，光滑有光泽度。而假酸枣仁色调偏浅，十分干瘪瘪。
御饮茶方，只采用世界闻名的酸枣仁，又精心挑选出表层色调偏暗、深褐色偏红，种粒圆润，材质光滑的地道正宗酸枣仁，其功效与作用极高，被证实有静下心、健胃消食、滋润、安神助眠等多种多样功效。
但至关重要的是：只能熟用酸枣仁才可以用以不可眠、渴不欲冷汗之病。因此一定要生产加工，并且只有炒海，以提高其功效，煎出成分。
2、百合
百合，寒性，味甘，有清宁心安神、止咳润肺、益气养阴热之功。一般用以虚烦胆虚、失眠梦多，头昏昏沉沉，肾阴虚燥咳。因而，大家特意优选了个大、优质的百合，添加到茶方制做。
3、薏苡仁
《本草纲目》：薏苡仁味道淡而渗，其性上涨，生体液，开肾藏，滋水资源而降低，通便，故张洁古谓其属阳，浮而升，言其性也；东垣谓其为阳中之阴，降而下，言其功也。
针对工薪族而言，工作压力无所不在，经常由于焦虑情绪晚上睡不着觉，早上起不来。长久以往不但肌肤越来越松驰黯淡，记忆能力也会降低。
而薏苡仁具备茯神，行水之功多，脉康脾的作用，还能除闹心养心安神，輔助睡眠质量。
4、麦芽糖
《本草纲目》：麦糵、谷芽、粟糵，皆能消导豆面诸果积食。观造饧者用之，能够推导。但是积者能消化吸收，无积而久服，则消人原气也，不能不知道。若久服者，须同黄芩诸药兼有，则没害。
5、重瓣玫瑰
玫瑰温性、味甘、有点苦，归肝脾二经，是调养妇科疾病、心脑血管、跌打、精神类疾病的灵丹妙药， 用玫瑰花蕾当药现有几百年的历史时间。
《本草正义》载：“玫瑰，香味最浓，清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，行气活血化瘀，宣传中国传统窒滞，而绝对没有辛温刚燥之弊，断推气分药当中， 最有捷效而更为温驯者，芬芳诸品，殆无其匹。
6、新鮮百合是菜，百合干则是养生食材
百合，茯苓功效甘；有点苦、生寒。归精心、三焦经。作用：养阴润肺，清宁心安神。余热回收未清，或情绪不逐引发的虚烦胆虚、失眠梦多、头昏昏沉沉。
新鮮百合是菜，百合干则是养生食材，它关键的功效是补气血滋阴、止咳润肺、滋阴养血。
《本草述》说：“百合之功，在养血而兼之利气，在养正而更能去邪。”是失眠梦多最好的挑选！
7、淮山药
怀山药，根可当药，甘，温、平，无毒性。主冶伤中，滋阴养血赢，除热寒湿邪，柔肝，养血力，长全身肌肉，强阴。久服，特情人员聪慧，益身不饥延年。
中医学搭配注重君药，仅有八味关键食物，还很近得以调理五脏。因而，在皇宫秘方的基本之中，还非常依据当代人的特性改进秘方。
将这种食物科学研究配制，相互影响，不但能真实做到安神助眠、养神、助睡眠的功效，久服还能滋补全身上下，增强体质，做到事倍功半的实际效果！御饮茶方·酸枣仁百合茯苓茶从而问世。
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推荐原因 ：枣仁儿百合茯苓茶关键对于肾阳不足型的，病症便是上边热。下面儿凉。就觉得内心老燥的慌，，热情热手心儿，脚底儿也热。嗓子干，觉得唾沫少，想喝凉的。相反腿一直凉，腰一直酸，腰还凉，小肚子凉。看上去较为一个分歧，中医学讲这一叫肾阳不足。左右没法全线贯通，交不上一块儿去，这类种类的大家称作肾阳不足型的失眠。