怀孕期间合理营养对胎儿一切正常发肓和改进母亲与孩子结果十分关键。怀孕期间必须留意能源、蛋白、糖分、人体脂肪、维他命、碳酸盐、营养元素和膳食纤维片的摄入。
怀孕期间体重管理方法关乎母亲与孩子中长期身心健康。
1.能源：孕初期不用附加增加动能，怀孕4月后至孕妇分娩，每天增加动能200kcal。每天应摄入正餐200-450g。
2.蛋白：怀孕中期胎儿生长发育加快，中后期刚开始增加蛋白15g/d。蛋白关键
3.糖分：孕中后期，每天增加大概35g的主粮就可以。
4.人体脂肪：过多摄入会造成 超载，造成剖宫产指征，（长链不饱和脂肪已确认对胎儿人的大脑和眼底黄斑生长发育有协助），故适度多吃淡水鱼海产品，尤其是海洋鱼类、核桃仁等食材有一定的益处。
5.维他命：维他命为调整身体及保持多种多样内分泌系统所必需，也是胎儿发肓所必需，尤其是胚胎发育过程初期，欠缺易造成 胎儿发育不全，初期欠缺还易产生胎儿畸型。全部怀孕期间都必须增加维他命的摄入。
6.碳酸盐和营养元素：碳酸盐中的钙、镁，营养元素如铁、锌、碘等是胎儿生长发育所必需的营养元素。怀孕期间血流量扩大，非常容易产生生理性贫血，因而营养元素也是全部怀孕期间所必需增加摄入的。
7.膳食纤维素：它虽不被身体消化吸收，但可减少糖、人体脂肪的消化吸收和缓解血糖值的上升，防止和改进严重便秘和肠胃作用，怀孕期应当多吃蔬菜、低糖水果和杂粮类。
一、怀孕初期
1.饮食口味淡，鲜美，非常容易消化吸收，并有益于减少早孕反应。
2.少吃多餐
3.填补叶酸片：每天附加填补叶酸片400-800ug。
二、怀孕中后期
1.DHA：是细胞质的关键成份，对胎儿人的大脑及眼底黄斑生长发育有利，每日补充DHA200mg。每星期最好是服用2-3次海洋鱼类，每日食生鸡蛋一个。
2.钙：中后期补钙补锌600-1000g。
3.铁：怀孕期总需铁1000g。不给补铁医治，非常容易耗光身体存储铁导致缺铁性贫血。每天增加20-40g尖肉。
4.适当身体主题活动，保持体重的适合提高，每天开展不少于三十分钟的中等水平抗压强度的身体主题活动。如溜达、体操运动，有益于体重适合提高和阴道分娩。
5.戒烟酒，少吃含有刺激性的食物。
三、体重管理方法
第一次产检时明确怀孕期间BMI（体重/个子2）（kg/m2）体重提高强烈推荐：
BMI低于18.5，低体重，怀孕期间总体重增加12.5-18kg
BMI 18.5-24.9，一切正常体重，怀孕期间总体重增加11.5-16kg
BMI 25-29.9，超体重，怀孕期间总体重增加7-11.5kg
BMI 30，肥胖症，怀孕期间总体重增加5-11kg