肾处世的先天之本，要想延年益寿，养肾是第一位的。《内经》里说，年过四十，肾精自半，由此可见，四十岁之上的人更必须学习培训养肾的基本常识。养肾的窍门小结起來，可梳理为下列“三字经”，大伙儿要铭记哦！
护住脚
脾经起起源于脚底，而脚部非常容易遭受凉气的侵蚀，因而要需注意脚部防寒保暖。棉袜最好是包起来脚踝，不必赤足在湿冷的地区长期性走动。晚上睡觉，别把脚晾在外面，盖被一定要下完脚掌，上超肩部；不必将两脚正对中央空调或电风扇吹。脚底有很多穴道，临睡前按揉脚底的涌泉穴，可具有养肾锁精的作用。
排便畅
大便不通畅，肠油停积，郁气拉涨，不但让人心烦意乱、胸闷气促，并且会伤着肾脏功能，造成 腰酸背痛疲倦、恶心干呕。因而，维持排便顺畅，也是养肾的方式。要保证排便顺畅，必须依据本身的具体情况调节膳食结构，多锻炼身体。排便难破时，能用两手背贴紧双肾区，用劲按揉，能激起肾精，加快大便。
多饮水
水为生命的起源，定时执行饮用水是很重要的养肾方式。饮用水过少将会造成浊毒的停留，加剧肾脏功能承担，因此要培养多饮水的习惯性。每日应最少喝8大杯沸水（留意：不必以饮品替代），以淡化尿里，预防结石等慢性肾脏病。
睡好觉
充足的睡眠针对气血的化生寺、肾气的维护保养拥有 关键功效，睡眠质量能安神元精、健脾胃益胃、坚骨强筋壮骨、养颜美容。临床医学发觉，很多慢性肾衰的病人有经常熬夜、劳累过度、休息不好的亲身经历。因而，要培养优良的作息时间习惯性，早起早睡，不重欲，以利于肾气的保养。
别忍尿
膀光中存储的尿里做到一定水平，便会刺激性神经系统造成排尿反射，这时候一定要立即尿尿。不然，忍尿太久会造成 膀光工作压力上升、膀光工作压力反射面混乱和扩约作用降低，或是危害尿道管—膀光抗返流体制，造成 尿里返流，非常容易引起急性肾盂肾炎，乃至导致肾脏功能危害。
吞体液
我国古代养生秘诀非常高度重视唾沫的使用价值，觉得吞津能“润五官、悦皮肤、固门牙、强筋壮骨、通气血、延使用寿命”。口腔内部中的唾沫，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。人的唾沫带有多种多样有利化学物质，具备促进消化、中和胃酸、抑菌、增强免疫等作用。平常要用舌头舔动上颌，或是含个枣胡都能生津止渴。
按摩腰
腹部有很多穴道，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平常可常常按揉或敲击腰底，磨擦腹部两边，主题活动腰屁股，每日早中晚各一次，能温肾气、利腰脊、疏通经络。平常溜达时，用两手背按揉肾区，可减轻腰酸背痛病症。
谨慎使用药
是药三分毒，具备肾毒性的药品关键有氨基糖甙类、万古霉素、化疗药物、重金属超标、顺铂、非甾体抗炎药、头孢菌素类等，一些中草药材如关木通、马兜铃等也可造成肾危害。应用药品时要保持警惕，避免乱用或服药类型过多，对具备潜在性肾毒性的药品，要严苛把握服药条件与方式、使用量、治疗过程。
多吃“黑”
中医药学觉得，黑色食物具备滋补肾气、增强抵抗力、预防传染病、防衰老等功效。现代科学科学研究觉得，黑色食物的色调关键来自于在其中的原花青素，这类植物色素有利于减少患尿毒症、心肌梗塞和癌病的风险性。除此之外，黑色食物中常含的抗氧化性成份也比浅灰色食材要高。平常能够 多吃一些黑芝麻粉、木耳、黑豆、黑莓、大黑豆，多饮绿茶，以做到滋补肾精、防衰老的功效。吃黑色食物的情况下还要留意，千万别过多服用，以防提升消化道承担，反倒危害身心健康。
常饮茶
福东海人参五宝茶，由枸杞子、桑椹、玛咖、黄精、大枣片五味原材料构成，配制有效，能互相激起原料的营养成分。
人参
山参自古以来被称作百草之王，稀世之宝，民俗称山参为长白山上三宝之首。
福东海选择3-五年人工服务栽种的正宗人参，人参以其“补五脏、安精神实质、久服益身延年”的奇妙作用。
玛咖
黑玛卡男人加油站，玛咖含有高企业营养元素，对身体有滋补养生强身健体的功能，服用过的人也有精力充足，精神实质充沛不容易疲惫的觉得。
黄精
九蒸九晒的黄精才算是合理的好黄精，黄精茯苓功效香甜，服用可口。
其肉质地地下茎肥厚型，带有很多木薯淀粉、糖份、人体脂肪、蛋白、胡罗卜素、维他命和多种多样别的营养元素。
生吃、炖服既能果腹，又有运动健身的用处，可让人力气增长、全身肌肉冲盈、脊髓顽强，对人体十分有利。
桑椹
黑桑葚果子中带有丰富多彩的特异性蛋白质、维他命、碳水化合物、原花青素等钟后成分。
其营养成分是iPhone的5～6倍，是红提的4倍，具备多种多样作用，被医疗界称为“二十一世纪的最好健康保健鲜果”。
常吃黑桑葚能明显提升人体免疫力，女性常吃还能防衰老，容光焕发皮肤魅力。
枸杞子
宁夏枸杞色调暗红色皮薄肉厚，通道香甜，带有甜菜碱、胡罗卜素、多种多样不饱和脂肪、碳水化合物和多种营养元素等。
甜菜碱能抑制人体脂肪在肝内堆积，避免肝硬化腹水，对维护一切正常肝脏有功效。枸杞子对降低血脂、血糖值也是有一定功效。
大枣
新疆省和田枣，口味清甜、营养丰富，我国的药草书藉「本经」中记述到，大枣味甘性温、肠胃经，有益气，宁心安神，缓解药性的功能。
当代药理学研究发现，大枣能使血中氧气含量提高、滋润全身上下体细胞，是一种药力缓解的强壮剂。
要想真实做到养肾的实际效果，食物的配搭和摄取量务必认真细致。
6种食物，历经百余次配制，检测，让五宝茶的特性更平静，完成食药同源的“养肾”充分发挥到完美。
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