大伙儿都是有那样的试着，常常吃零食是一种十分不好的习惯，由于零食随时随地可以吃，不但会搅乱肠胃本身的规律性，引起消化不好，还将会造成血糖代谢异常，另外，零食還是许多人减肥瘦身道上的“绊脚石”，很多人的减肥瘦身伟业便是败在各种各样零食之中。因而，许多人都把零食打进了“信用黑名单”。
但事实上，零食自身沒有错，并且也并不一定的零食全是“时至今日”，只不过大家的进餐方法和使用量沒有掌握好，选对零食，不但不容易对消化道造成困惑，还能有利于保持人体的一切正常运行，乃至一些零食针对防止恶性肿瘤、癌证也是有一定的好处。今日，大家就跟大伙儿介绍一下，夏天食用，下列这9款零食不只解馋解饿，也有助身心健康！
黄豆
黄豆是夏季烧烤店常常出現的零食，说白了花毛一体便是烧烤店上的花生仁、黄豆的配搭，这特别适合夏季食用，由于黄豆中常含的钾元素，是身体必不可少的微量元素之一。高温天气食欲饮食搭配时，进餐黄豆一方面可以补充蛋白质等微量元素，另一方面，在其中含有的大豆卵磷脂，还能推动脑部发育。并且，黄豆中的膳食纤维素含量非常高，能推动肠胃肠蠕动，严重便秘群体能够适度多食。
研究发现，黄豆中常含的大豆异黄酮针对防止妇科癌症有一定的功效，针对提升女士女性激素、避免骨质疏松症也是有一定的实际效果，老年人、少年儿童、更年期妇女都可以食用。过敏性体质和消化不好者，则应当限定食用。
南瓜子
南瓜子被称作“毛细血管私人保镖”，在其中的精氨酸、叶黄素、矿物和维他命含量令人震惊，不但能维护心血管健康、降胆固醇，还能维护肌肤，减轻心肌梗塞。此外，南瓜子中的γ维他命d，可以减少肝癌风险性，白黎芦醇可以减少血夜黏稠度、治疗乳腺癌等病症。
松露巧克力
如今，松露巧克力被广泛认为是“最身心健康的朱古力”。在其中的可可碱，能减轻咳嗽有痰病症，而黄酮类化合物，针对能避免人体脂肪堆积、维护毛细血管身心健康有非常好的协助。
此外，松露巧克力中带有抗氧剂，纯净度越高，其抗氧化性实际效果越好，抗氧剂不但能避免人体水分外流，还能缓解焦虑心态、缓解压力。在觉得焦虑不安、抑郁症的情况下食用一两块朱古力，针对调整情绪实际效果显著。但是，应当挑选纯净度在65%之上的，不然，实际效果将会会打折。并且挑选松露巧克力一定需看营养成分标志，许多店家以便口味口味将会会添加很多的糖份，这就不宜常常食用了。
红枣
有“仙果之魂”之称的大枣含有多种营养元素和18种碳水化合物，常常食用，患胆结石的几率会有一定的减少。此外，红枣中的维C含量丰富多彩，每日吃4、5颗，能够滋养皮肤、养颜美容。研究发现，红枣对防止肠子恶性肿瘤和乳癌有一定的实际效果。必须留意的是，食用红枣时，尽量减少和小葱同食，避免造成消化不好。
全麦饼干
往往全麦饼干比一般曲奇饼干的营养成分高，是由于在其中含有不饱和脂肪，不但饱腹感强，還是谷维素片的最好
如今很多人都将“全麦面包食品类”归到营养食品，但一些欠佳店家以便利润最大化，会在含量上下功夫，在很多的小麦面粉中掺加小量的全麦面粉来当做“全麦面包”。顾客在挑选的情况下，一定要提高警惕，选择真实的“全麦饼干”。
蓝莓干
蓝莓干能身体排毒促便，防止骨质增生外流，在其中含有的丰富多彩的硼和黄酮素，也具备延缓衰老的功效。红提全身是宝，芒果皮和葡萄籽中带有白黎芦醇，这类化合物针对癌证有非常好的防止功效。但是，蓝莓干不适合过多食用，在其中发热量、糖份较高，很多食用将会会造成人增胖长胖。
乌梅
乌梅并不是话梅，话梅主要是用于解馋解饿，而乌梅除开是零食，也是一种灵丹妙药。乌梅具备收敛性固涩的作用，俗话说得好，乌梅“酸入肝”，现代科学发觉，乌梅能够合理地用以直肠癌、肠癌、宫颈癌的輔助医治。此外，常吃乌梅还能提高肝部的身体排毒和祛毒工作能力。
蓝莓干
蓝莓干说白了，便会是蔓越梅果子生产加工而成的，保存了其绝大多数的营养元素。在其中含有的黄酮素类物质可以防止动脉硬化，针对维持心率平稳有非常好的实际效果。此外，蔓越梅属性凉，可以推动小便，是泌尿生殖系统十分亲睐的食材。很多科学研究确认，蔓越梅在一定水平上可以改进胃炎及胃癌的症状，一般来说，每个年龄层的人都可以食用。但是，由于蓝莓干性凉、糖份高，拉肚子、气血虚和糖尿病患者尽可能绕开。
枸杞
枸杞是一种中药材，中医学觉得，枸杞能滋补养生肾脏，养聪明目，临床医学常见来医治肾气虚造成的头发早白、目涩头晕眼花、口干舌燥喉干、面暗淡无光等病症。但也被大家平时食用，例如大家煮粥、煮茶都是采用枸杞。
不只是在中国，海外近些年也在科学研究枸杞的食用难题，据统计，枸杞带有十几种碳水化合物，多种多样营养元素，各种各样维他命及其赖氨酸等营养元素，能够抑止肿瘤细胞的遗传信息转化成，机构肿瘤细胞瓦解，具有防癌的实际效果，因而海外营养专家称枸杞为“非常新鲜水果”。但是，针对身体有热、脾胃虚的人而言，不适合过多进餐枸杞，一般食用枸杞每日20-30克就充足了。
大家都了解，吃零食并不是以便填饱肚子，只是在非就餐時间填补必需的营养成分。假如二餐中间间距过长，会造成饥饿的感觉加剧，进而出現下一顿食用过多造成肥胖症的状况。因而，在二餐中间添加一定量的零食，不但能减轻胃口，还能推动新陈代谢和血液循环系统，确保人体的一切正常运行。但是，一切物极必反，吃啥必须有一个度，过多进餐某一种食品类，即便再有益身体健康也会具有反实际效果。