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金世元，中华全国总工会中针灸学会中药材学好副主委、药学会中药材和天然药物学好委员会，《中华本草》编委会等职，对中药材的评定、中药炮制、中药制剂等有丰富多彩工作经验。
“还小呢，2020年91”，它是“国药集团鼻祖”金世元以前报名参加央视节目时表示过的一句话。
当初91岁大龄的他，依然思维敏捷，讲话中气十足。而趋于94岁大龄，和同年龄人比，“还小”还真不是开玩笑，精神实质劲头比“亚健康状态”的年青人都好。
金老的养生秘诀是啥？想来很多人都对于此事填满好奇心。今日，金老从中医养肝的视角详解了10个方式，期待对大伙儿有一定的协助！
中医学养肝有10个方式
1.顿首
满身站立，双手握空掌，双手手指头手指尖轻顿首顶端。顿首时只有肘关节主题活动，不可以腕关节大幅伸曲健身运动。顿首时，双手从额头向中往后轻叩，随后由后后脑向上下顶边沿部向额头轻叩，往复式循环系统地轻叩。叩的频次择人而定，一般主动疲惫就终止。
头为诸阳之会，身体十二经络当中的六条阳经在头脸部均有遍布，另外，足厥阴肝经上经额头抵达巅顶与督脉会相交，足少阳胆经走行至头边侧，健康保健常见穴——百会穴，也坐落于头上中间。因而，力度适度的敲击头顶部，可以煽动肝胆经络的气血运作，另外可振作一身气血。
2.梳头发
用木制木梳梳头发，每分20~三十次，每日1次，每一次3~五分钟，之后慢慢加速。先沿着秀发梳，将秀发梳顺，然后反向梳，随后再沿着梳。梳时用力要匀称适度，不必用力过猛，防止割破头发。
梳头发不但可刺激性部分血液循环系统，还可刺激性肝胆经的穴道，理肝火、益肝血。针对慢性肝病伴随偏头疼、晕眩、耳呜等病症的病人，常顿首、梳头发，尤其合理。
3.拍掌
双手侧平举，胳膊挺直，呈九十度斜角，手指头挺直分离，随后用力拍掌。留意要用力，促使手掌心传出声来，主动痛疼。一般20次上下为度。
以全息投影医药学核心理念与经络养生基础理论为基本的手针疗法，觉得身体的每个内脏器官机构都会两手掌部有其相匹配的反射面点，根据拍掌刺激性两手掌，能够 具有调整全身气血的功效。
4.低头与扩胸器
两脚当然分离，双手叉腰，先上下脊柱侧弯30次左右，再前仰后合三十次，随后双臂上下扩胸器多次。
肝胆经在身体的循行部位为胁肋部，也就是腋窝下到侧腹部的地区，根据主题活动侧腹部的姿势，一样可具有输通肝胆经脉气血的功效，扩胸运动根据充足伸展乳房，能协助肺脏吸进清气、吐出来郁气，与腹部姿势相互配合，有益于肝胆之气的通畅。
5.浴手
取习惯性姿势，清除私心杂念，内心平静神凝，耳不旁听，目不斜视，意守丹田，双手双手合十先慢到快搓热。
慢性肝病病人经常存有着肝气郁滞、淤血阻络的状况，气虚血瘀造成 气血不可以达四末，因此很多人也有手脚不温、四肢怕凉的病症，根据拍掌、浴手那样的姿势，不但能够 调整满身气血运作，还能够改进手臂血液循环系统，进而缓解手臂的部分病症。
6.搓耳
耳唇上带许多穴道，用两手的无名指、中拇指与右手无名指3指，前后左右搓擦耳唇，刺激性遍布在耳唇上的每个穴道。频次是多少视每个人状况而定，一般20次上下为度。
足少阳胆经，自头顶部下滑，从脖颈入耳式中，离开耳朵前、……肝胆互为表里，慢性肝病病人经常出现肝胆寒湿的主要表现，如胁肋涨痛、肚胀食欲不振、小便赤黄等，刺激性耳唇穴道，可以疏肝胆寒湿。
7.搓面
浴手时搓热的手平放到脸部，双手中拇指各自由额头沿鼻两边，往下至鼻两侧，不断搓揉，到面部发热才行。一般20次上下，随后闭眼，用两手手指尖揉按眼周及周边。
头脸部遍布着诸多穴道，如迎香穴(鼻头边缘鼻沟纹中)、四白穴(目下一寸当眶下孔位置)等，用湿热的手臂搓揉脸部，还可改进慢性肝病病人的消化道症状。肝开窍于目，因而双眼的变病经常体现肝脏的状况。刺激性眼部的穴道，改进眼周气血商品流通，还可以反作用力于肝脏经络，护肝养肝。
8.搓颈
双手的无名指、中拇指与右手无名指挺直看齐，用力搓擦颈后侧的风池(枕骨正下方两边凹处)、风府穴(头颈后发际线中间直上一寸)，能量由轻到重、直至发烫，20次上下。推拿两穴道可以医治头疼、晕眩、脑中风、颈部强痛等一切由肝风内动而造成的病症。
9.胸式呼吸
站立，双手叉腰，腹式呼吸法，先呼吸，间断一会儿，随后缩唇，不必用力，渐渐地呼吸，直至吐完才行，再深深地吸一口气，不断多次至十余次。胸式呼吸可以改进人体换气情况、锻练呼吸肌。根据锻练肺部，还可以防止有关病发症的出現。
10.溜达
溜达就是指不拘形式、闲暇、坦然地渡步。肝脏身心健康，则四肢骨节主题活动轻松;肝脏损害，筋络累及，病人当然不可以像正常人一样再参加高韧性的健身运动锻练，悠闲自在的溜达是慢性肝病病人能够 挑选的科学研究、有效的主题活动方法。溜达时气血随着环布全身，可以明显改进气血瘀滞的状况，另外，溜达时心向阳光或举目远眺，能养肝明目、条畅情绪。
传统式中医养生方式
养肝茶，每日必须来一杯。水为生命的起源，多饮水有益于身体的基础代谢，而假如基础代谢的速率再快得话，那麼人体里边的有害物就能立即被排掉，那样的话身体的废弃物和内毒素便会降低，肝脏所承担的承担也会因而减少。
中医药文化源远流长，在中医学来看，应当怎样保肝护肝呢？实际上，老祖先早得出了保肝护肝的秘方。
常见的清肝火身体排毒的东西，非茶莫属，尤其是清肝毒、护肝脏的菊苣栀子茶
菊苣栀子茶在唐朝药王孙思邈的《备急千金要方》中就会有秘方的信息内容，在其中主要是将两钱菊苣根、一钱山栀子、两克桑树叶、两克百合花、两克茯苓与适当的水一起煎制，分2次开展服食，必须大家坚持不懈食用才能够 充分发挥。
菊苣栀子茶的作用与功效
1、护肝消石
菊苣栀子茶是一种身心健康保健茶，护肝消石是它的关键作用，它能提升肝胆作用，清肝火身体排毒，能降低药品对人们肝胆的损害，生活起居中，最合适这些肝胆作用不全和身患漫性肝胆病症的群体食用。
2、防止缓解痛风
菊苣栀子茶中带有一些纯天然偏碱成份，它能推动人体内血尿酸新陈代谢，而血尿酸也是造成 身体出現风湿病的关键存有，人体内血尿酸总数降低之后，风湿病的患病率便会显著降低，而这些早已出現风湿病的病人，在喝过菊苣根，栀子茶之后，还能让风湿病造成的痛疼显著缓解。
3、防止血脂高和血压高
菊苣栀子茶对人们的心脑血管病有显著维护功效，能稀释液血夜，加速血液循环系统，也可以提升毛细血管渗透性和延展性，常常食用能避免心脑血管病衰退，也可以阻拦心率，血糖上升。菊苣栀子茶还能调整身体内分泌失调，能够 推动胰岛素分泌，它对人们的血糖高也是有一定减轻功效。
很多人想自己在家制做，但由于原材料良莠不齐，品质不一、配制禁止等要素，没办法将茶的作用显现出来，更何况大家压根没有时间钻研！
今日给大伙儿强烈推荐一款历经大家用心选择的菊苣栀子茶。
这款菊苣栀子茶，在这里祖方基本上升級，加上了夏枯草等食药同源原材料，经科学研究配制，做成便捷大家平时冲调的茶袋。
6种原材料构成肝毒“天敌”
清肝利胆、降低尿酸、去风湿病、防三高
中医学许多绿色植物都是有清肝利胆的功效，他们的融合才算是清肝火最顽强的能量。
菊苣栀子茶主要是由菊苣根、桑树叶、山栀子、茯苓、百合花、夏枯草等6种珍贵食物构成，归属于纯天然食材较大益处便是，不容易造成依靠，沒有一切负作用。
菊苣根看起来白菜，实际上为豆科绿色植物，被國家营养成分同盟权威专家称为翠绿色“身心健康之魂”。
它带有的多种多样营养元素，具备清肝火身体排毒，调整胃肠作用、清肠排毒润肠、下火润肺、瘦身减肥肌肤护理、提高人体免疫力等多种健康保健作用。
菊苣根中带有蛋白，碳水化合物，黄酮类，膳食纤维，菊苣酸等多种多样营养元素，具备具备清热去火，有利排尿退肿，健脾养胃的功效
山栀子具备养肝、消石、降血压、镇定、活血、退肿，减轻血压高、尿毒症等功效。带有的玫瑰花茶素，藏花酸等化学物质，具备养肝消石，降血压镇定，活血退肿的作用
桑树叶带有丰富多彩的蛋白，钾，钙，维他命C，黄酮类及其黄酮类苷类化合物，具备消防疏散风寒风热，润肺润肺，清热去火的作用。
针对肝脏、肾脏功能的身心健康，都能够充分发挥显著的协助，合适于大伙儿在生活起居中服食。
茯苓，甘、辛，凉。有解肌降烧，解肌，生津解渴，生阳治腹泻之功。
茯苓中带有大豆异黄酮，葛根素，葛根素麦芽糖醇甙，黄豆黄酮类，黄豆黄酮类甙及β -谷甾醇，花生仁酸等,还带有多量木薯淀粉营养丰富的化学物质，具备推动基础代谢，提升肝脏祛毒的作用，还具备提升肝脏的再造工作能力。
百合花具备祛毒，调理脾健胃消食，清热利湿化滞，滋阴养血，推动血液循环系统的作用，还具备止咳润肺，养心安神功效。
还具备优良的营养成分滋补养生之功，对病后孱弱的人十分有利。针对因痛疼睡眠质量不好的风湿病也具有一定的摧眠安神助眠功效。
这款菊苣栀子茶优选出产地高品质食物，保证每一茶袋充分发挥出较大作用。
多喝菊苣栀子茶可以护肝消石，减少身体血糖、血糖值的成分，协助风湿病病人缓解痛楚。
三高人群也合适饮喝菊苣栀子茶，具备同歩调整血糖、血糖值、血尿酸，对血压高、血脂高、胆固醇高、肥胖病、尿毒症及心血管等病症具备非常好的防止和调养。
大伙儿平常吃荤都比较多，并且健身运动少，还可以多喝菊苣栀子茶，把大家的人体脂肪、尿酸降下来
单独小茶袋，干净卫生
沁人肺腑，边有回甜
每袋全是独立包装，冲调环境卫生。两层真空泵覆亚膜外包装盒，高透气性过滤纸茶袋，抑菌防水。
取一包菊苣栀子茶用开小水泡开，浅浅的芳香沁人肺腑；轻抿一口，边有回甜。
每日一杯菊苣栀子茶，稳降三高，疏肝利胆。6种食物协力减少并平稳尿酸盐成分水准，还你一身轻松。
无论是年青人還是中老年，都是有不一样水平的肝脏难题，买回来为自己、爸爸妈妈、盆友、亲人全是十分必须的，防止总比医治要划得来许多！
