身体有人体生物钟，养生也是有时刻表。一年12个月，不一样月有不一样的养生方式。
新的一年，除开工作中、生活需要整体规划，身心健康养生方案也是不可或缺。今日养生君为大伙儿梳理了一份“今年养生月历”，学会了，一一年都身心健康！
2月养生
补阳
2月恰逢寒冬时节，基调是“寒”，寒风刺骨，寒气逼人！
这时，畏寒怕冷的人老觉手脚冰凉，衾枕难暖，身体非常容易染上湿邪。
中医学觉得，“动则生阳”，身体阳气充裕，能驱逐湿邪。因而2月的养生重中之重是补阳。在生活起居中，何不多向太阳借借阳气，保养本身阳气。
养生妙招：向太阳借“阳气”
2月温度低，提议早上10点~十二点晒，这时太阳高照相对性溫暖，每一次晒15~二十分钟，以觉得身体溫暖舒服、略微流汗为宜。
3月养生
春捂
3月恰逢春回大地，天地万物止脱生发，这时养生关键字是“春捂”，意思是春天气温不久回暖的情况下，衣服裤子不必脱得太多了，要捂住一点儿。
为何春捂？由于春意盎然，气侯由寒回暖，热冷转变很大，假如很早已穿上单衣，当气侯忽然转冷时，身体无法融入，非常容易重感冒或引起“陈伤”。
养生妙招：“春捂”铭记4个大数字
①24～两天：捂的黄金时间，是在气象局气象预报的强冷空气来临以前24～两天。
② 8℃：白天黑夜温度差超过8℃是该捂的数据信号，重中之重捂颈部与两脚。
③15℃：捂与不捂的临界压力是15℃。当平均气温不断平稳在15℃之上时，就可以不捂了。
④7~14天：即便气温骤降，也得再捂七天上下，体质虚弱或高龄老人最好是捂14天之上。
4月养生
护肝
肝属木，正相匹配着初春的止脱生发之气。
自然界春生夏长秋收东藏，人若违逆了春生之气，便会损害肝部，进而危害事后的夏长之气，乃至引起变病。
因此，4月养生尤重护肝。
养生妙招：蒲公英泡水蒲公英茶
蒲公英花
蒲公英花味道微苦、甘，寒性，归肝、胃两经，具备清热去火、消痈消结、清热利湿作用的作用，可用以医治內外湿毒、痈疮疔毒等，蒲公英花还具备清热去火的作用，可医治淋症涩痛、寒湿黄胆及其肝火上炎所造成的目赤肿痛。
胎菊
胎菊，性生寒；味辛苦甘，能消防疏散风寒风热、清热利湿清目、清热去火。胎菊是杭菊中最佳品的一种。是在杭菊花瓣未彻底伸开的情况下摘收下来的为胎菊，经干躁生产加工做成。特等花采用的是头采花骨朵出绽的嫩叶，用心的煮制，蛋糕烘焙而成.具备与众不同的味儿.以它的稀缺而甚为宝贵。
蒲公英花蒲公英茶，选用婆婆丁根、枸杞子、大枣、金银花茶、夏枯草、胎菊6种食药同源的食物，历经权威专家用心研发。
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根据蒲公英花蒲公英茶的调养，渐渐地将肺脏沉积的浮尘和细颗粒物排出来身体之外，多种多样原材料的添加更加清新舒服，茶汤颜色清雅，口味芳香醇正，合理清热解毒降燥，还能消除口臭。功能强大又合理的它，备受大伙儿的钟爱，教师，“老烟枪”都爱它···气温愈来愈干躁了，由于转变过快的温度差，许多盆友非常容易容易上火或者干咳。因此，初春蒲公英泡水蒲公英茶能够协助身体排出来大量的有毒物质降火润肺滋养肌肤实际效果翻倍。
4月养生
去湿气
一到4月，“体内湿气”袭来，水液冲盈着身体每一个皮肤毛孔，很多人睡不太好、吃不香、便受阻，满身懒散、心情低落……
湿没湿，看嘴巴最形象化
体内湿气进入身体，舌像上可小结成2个关键字：胖和腻。
胖：指舌体胖，舌体两边边沿由此可见齿印。主要是脾胃虚不可以消化吸收水液，以至舌体胖大，边沿受门牙被压迫。主脾胃虚和湿盛。
腻：指舌苔发白颗粒物细致高密度，刮揩无法除去，且舌苔发白表层有一层油腻感状粘液，或舌体湿乎乎、滑滑的，可有嘴中发甜的觉得。主湿浊内蕴。
在这里强烈推荐一款特性柔和、合适一大家子一起食用的祛湿汤饮，特别是在合适4月多雨湿冷时节服用，不妨一试。
养生妙招：一碗健脾养胃茶
【 红豆薏仁伏苓颗粒物 】
薏仁米：芳香化湿，健脾养胃清肺润肺止胃脘痛
紅豆：行血补血补气，健脾养胃，利湿消炎
伏苓：益肾锁精，健脾治腹泻，去湿止带
鱼腥草根：健脾健脾养胃，生津止渴益肺，补肾壮阳涩精
菏叶：清热去火、升发心阳、散血活血
薏苡仁：芳香化湿，健脾胃宁心，锁精消炎
山栀子：清热祛湿、清热去火、快速消肿
橘子皮：健脾养胃、行气助消化、化湿止咳化痰
红枣：益气，宁心安神
纯蜂蜜：养血补肾壮阳、滋补养生胃肠、提高睡眠质量
每日泡一杯，3个月喝到好面色
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工作一族工作压力太大，平常加班加点经常熬夜、作息不规律，肌肤非常容易冒油爆痘，精神面貌差，服食一段时间的红豆薏仁伏苓颗粒物，脸上痘痘消失了，皮肤变好了，全部人精神实质了许多！
而身型肥胖症的人，湿寒被消除后，胃肠改进，排便顺畅，口腔异味没有了，身体水肿、实胖的状况也随着消退。
五月养生
养神
心属火，正相匹配夏季的阳长之气。
自然界春生夏长秋收东藏，人若违逆了夏长之气，不但难过，还会继续造成秋天阳气收敛性不够，冬天阳气潜伏亏缺，病症加剧。
因此，五月养生，尤重养神。
养生妙招：酸枣仁茶
酸枣仁，具备养神、滋阴养血，敛汗，生津止渴之作用。常见于虚烦无眠，胆虚梦多，体虚乏力，津伤口干。
酸枣仁在许多降火的药方上都有存有，例如用酸枣仁、百合花、莲籽、山栀子生成的酸枣仁茶便是非常好的降火药方。
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6月养生
降暑
6月火辣辣的气温里，大家大多数喜爱冰凉的食材，例如，冰棍儿、冰西瓜、冰饮饮品。
但清凉和消暑，实际上是两码事——冰尽管能令人在一瞬间觉得清凉，但它并不消暑；姜好像火辣辣，其实能消暑。因此，正应了那句俗话：冬吃萝卜夏吃姜。
养生妙招：姜才算是最好是的消暑方
《神农本草经》说姜“味辛温……流汗、逐风湿病痹”，换句话说，用点姜能帮助大量出汗减温，避免中署。
其次，炎热之中人是多少有点儿没有食欲。这时来几块姜，可刺激性唾沫和胃酸代谢，听说姜辣素还能刺激性肠胃粘膜，有益于食物的消化和消化吸收。
7月养生
养脾
7月恰逢夏时之时，夏日炎炎，暑湿风靡，调脾去湿气就变成重中之重。
身体的脾亦主消化吸收，与夏时互通，与其说是“夏时养脾”，不如说是在这个时节更必须调脾去湿气，避免肠胃被湿浊所伤。
养生妙招：八段锦第三式
八段锦第三式为健脾养胃须单举，流程以下：
①当然站起，右手慢慢平举至头，旋转手心往上，并用劲举托，另外左手下按附应。平举时留意呼吸。
②待左掌顶天，右掌按地，心中空气已满，稍间断后，右手降低，另外留意呼吸。最终左手和右手当然松驰。
③左式做了，互换右式，不断5~8次。
八月养生
润肺
八月初，炎热还未消，寒露已来。
气温仍很酷热，这时补身，若滋补品功底较猛，食补以后非常容易出現口干口渴、喉咙疼痛等不适感。那麼，有木有润肺的好食物呢？有，那便是瓜类蔬菜！
养生妙招：吃荤比不上嗑瓜子
寒露前后左右，各种各样瓜都烂熟了，更是一年之中最柔美的情况下。已过这一茬，就需要等明年。
捧一瓣甜瓜或甜瓜，放宽肚子小口啃，汁水横流，清爽直入心肺功能，暑热猛然消了一半，多么的尽情！
11月养生
秋冻
就秋天来讲，“白露为霜”是一个重要的区划点。先前，为秋初，身体阳气仍泛滥在外，已经渐渐地的收敛性中。这时候假如过多太快地加上衣服，非常容易把人给“焖”坏。
因此，初秋应“冻”，以让人体平静平稳，慢慢地融入气轮转变。而寒露之后，万物凋零，早中晚都变冷了，此刻就必须立即添衣加被，防寒保暖防冻，而无须局限于“秋冻”。
养生妙招：糖尿病患者不适合“秋冻”
针对糖尿病人而言，血糖值自身没办法操纵，假如再“秋冻”提高胃口，非常容易造成血糖值起伏力度扩大或加剧病发症等不良影响。
其次，糖尿病人部分血供较弱，假如毛细血管忽然遭受强冷空气的刺激性，还非常容易产生血管痉挛，易造成机构萎缩和糖尿病足病等病发症。
9月养生
润肺
肺属金，正相匹配秋季的清肃之气。
自然界春生夏长秋收东藏，人若违逆了丰收之气，不但伤身，还会继续因为身体阳气收敛性不够，变生阴虚内热胃脘痛，造成冬季闭藏微波感应器，导致多种多样阴虚内热性传播疾病证。
因此，9月养生，尤重护肺。
养生妙招：一道怪味菜
元朝知名养生家邱处机在《摄生消息论》讲到：“当秋之时，饮食搭配之味，宜减辛增酸以养肝火。”
肺旺于秋，为防止肺金太过，克伐肝木，因此宜适度增食怪味，如番茄、枣仁、醋等，以入肝护肝。
10月养生
冬补
“冬令进补，初春打虎”，冬令进补的核心理念早就植根人心，而市井一直以来亦都身体力行地“落实”着。
冬令进补，从霜降起就可以拉开帷幕了。在我国许多地域，在立冬季会购置非常丰厚的酒席来滋补身体，犒赏亲人。
养生妙招：冬至节气食补最好
冬天最最该补的生活，实际上是冬至节气。由于冬至节气是一年中日照时数最少的生活，那一天大自然的阳气藏得深刻，最合适培阳固本培元，补进来的物品都能非常好地消化吸收。
错过冬至节气该怎么办？莫急！事实上，全部冬季全是食补的好时候，食补頻率以一周1~两次为宜。
11月养生
护肾
肾属水，正相匹配冬季的伏藏之气。
自然界春生夏长秋收东藏，人若违逆了冬藏之气，便会伤阳，危害阴精的存款、阳气的潜伏，进而影响明年春气的一切正常止脱生发，造成外感风寒热症。
因此，11月养生，尤重补肾壮阳。
养生妙招：常按“补肾壮阳穴”
涌泉穴位于脚掌正中间凹处，是足少阴肾经的起始点，乃补肾壮阳的关键穴道。
每天晚上睡前，可一手握紧脚指头，一手往返磨擦该穴，直到足心发烫，两脚更替磨擦，摩热后再入眠。或是用温水洗脚，以刺激性涌泉穴，一样有非常好的健康保健实际效果。