睡眠是切实可行的歇息方式，也是科学研究健康养生的关键內容。可是，很多人忽视睡眠中了一些小关键点，不但无法得到合理歇息，反倒危害身心健康。
睡眠的忌讳有什么？
1、睡觉前讲话
大家常说食不言、寝不言。讲话时候让人的大脑神经中枢过多兴奋，逻辑思维越来越活跃性，危害睡眠品质，因此睡觉前不能说过多得话。
2、睡觉前兴奋
心态可兴奋或混乱中枢神经，导致大家难以入眠或失眠症。睡觉前不可以忧虑过多或大起大落，请维持心态稳定。若心态兴奋或紧张焦虑得话，能够采用平卧姿态，把两手放到肚脐眼下，舌头舔住下腭，满身放松，嘴唇中有唾沫时持续的把唾沫吞咽，十多分钟后就能让大家快速睡着。
3、睡觉前用餐
入睡后一部分主题活动节奏感很慢且进到歇息情况，若睡觉前进食得话，会提升消化道、肝脾等人体器官承担，让她们无法得到充足的歇息，大脑皮质也会越来越出现异常兴奋，即便入眠后也易噩梦惊醒。晚饭分配在睡觉前4个钟头，若睡觉前很挨饿得话，何不喝一杯煮牛奶或喝小米汤。
4、睡觉前过多脑力劳动
睡觉前做重用脑会让人的大脑一直处在兴奋情况，即便在床上也翻来翻去睡不着，长此以往可产生奇怪的失眠症。
5、蒙头或张着嘴唇睡觉
一部分人喜爱蒙着头睡觉，被子中气体不商品流通，会让自身吸进呼出来的二氧化碳，导致身体氧气不足，危害身心健康。此外，张开嘴巴睡觉得话会让空气中的病毒感染或病菌侵入，导致防患于未然。另外肺脏和胃里由于遭受尘土和强冷空气刺激性而引起病症。
6、冲着灯睡觉
大家入睡后尽管双眼闭着，但依然可感受到明亮。开了灯睡觉得话，灯光效果可搅乱自然平衡，促使大家的人体体温、心率和心率不融洽，经常觉得到心神不宁和难以入眠。
最好的睡眠姿态是右侧卧，能让满身人体骨骼和全身肌肉处在放松情况，清除满身疲劳感。平卧会促使满身人体骨骼和肌肉紧张，不但不可以缓解疲劳，反倒会由于手压乳房而危害睡眠，导致噩梦惊醒，减少睡眠品质。
睡觉前要掌握之上忌讳，除此之外，睡觉时不可以让窗门进去的风轻轻吹到头顶，由于入睡后人体对外部自然环境适应力差，若当风睡觉得话，强冷空气可从肌肤毛细管入侵，造成发烧感冒，乃至导致枕大神经痛。