高弓足就是指身体的脚部在侧边收看时，足弓高新企业的一种形状，它是足弓的一种出现异常主要表现。而出現高弓足的病人，多由于足弓的出现异常，造成 站起跟走动受影响。不一样的高弓足病人，其病发缘故不尽相同，身患的高弓足种类也都不容易一样。
比较普遍的有神经系统全身肌肉疾病造成的腿部肌张力的出现异常，造成 脚部内两侧全身肌肉能量操纵不平衡，出現高弓足。像脊髓栓系综合症、小儿麻痹症并发症等病症也常有造成高弓足的将会。
高弓足常见于少年儿童群体，病发缘故跟基因遗传也有病症要素有挺大的关联，一般群体较罕见高弓足这类脚部的出现异常。而处在初期的轻微高弓足病人，并不一定开展手术治疗纠正，能够根据配戴支具、保守治疗等方式 。自然，还可以开展一些足部跟腿部肌肉的训炼，锻练患足，改进或防止高弓足病况。
协助轻微高弓足纠正或防止高弓足，这六个姿势可试！
1、 脚趾分散化训练：这一姿势很层面，蹲着站着或平躺着都能够训炼，只必须把五个脚趾分分隔，随后各自健身运动。适度的开展主题活动，假如脚趾一开始不动灵便，不必掰扯，防止幅度过大挫伤。
2、脚趾取放训练：能够挑选纯棉毛巾或小不锈钢棒等“游戏道具”放到地面上，随后把脚掌的前侧放于不锈钢棒上，用脚趾去爬取不锈钢棒向后带动。还可以用脚趾去抓纯棉毛巾，一次保持10秒，每日能够做30次左右。在这个训炼的全过程中，能够体会足弓的转变，病症是不是缓解等。
3、 沙袋绑腿转变训练：训炼时要站起，无需穿鞋子，分开腿。让双膝跟肩部一样宽，脚趾跟膝关节必须向正前方平齐，随后屈曲膝盖骨。留意膝关节的两侧缘与足两侧缘平齐，随后把的身上的净重集中化在足两侧缘，慢慢的伸出大脚趾。这一姿势能够协助改进足弓的形状，针对纠正足弓畸型有一定的功效。
4、 脚部全身肌肉按摩：自身就可以做的脚部全身肌肉按摩，用两手把握住较低，过去脚掌按摩到后脚跟。在按摩到后脚跟时能够适度的增加一点幅度，除此之外，能够把脚趾头独立的按摩一下，随后轻轻地的按摩一下脚裸。
5、 平卧足部转动指定伸屈：做这一姿势的情况下，人体必须躺下来，随后一条腿向乳房屈曲，另一条腿则屈伸。用力紧抱屈曲的腿，留意脚趾要向吊顶天花板，大腿内侧肌肉要缩紧。
这时，要开展足部转动，接着变化到另一方面再度转动，这一全过程中膝盖骨是没动的，只必须脚裸主题活动。在转动之后，让脚趾左右的屈曲，反复30-40次。两腿更替，另一只腿再度反复所述的姿势。
6、 平卧小腿肚和跟健拉申：必须应用较长的布带，能够准备充分，依然要躺下来人体，双膝盖骨屈曲。把布带束在脚掌上，维持一侧脚部挺直，另一侧膝关节屈曲，随后往上拉。能够觉得到后背跟腿部的拉申。脚掌前后左右互相更替，进行前脚掌的牵扯，再把没有束放前脚掌开展牵扯，牵扯時间为2分钟上下。
这好多个训炼方法合适轻微高弓足病人，或是高弓足重点对象用以防止应用，假如高弓足状况早已比较比较严重。出現显著的畸型，危害一切正常的走动跟站起，应尽快就诊，采用目的性的治疗措施。