对勤快朴实的我们中国人而言，疲劳一天夜里能平躺着入睡，那才算是舒适的。大家非常少问一下自己为何睡觉了，感觉入睡如同日出日落时间，春回大地，它是最当然但是的事儿。
睡眠质量多长时间才可以充足呢？所有人的回应都不一样。绝大多数人每日睡眠质量7.5-8钟头。
但是现如今愈来愈多的人早已没办法考虑这类睡觉时间了，都是由于失眠症。
您为何失眠？四个原因毫无疑问有一个
一、生活方式
平常不健康的生活习惯性非常容易危害睡眠治疗，乃至失眠。比如：临睡前多锻炼身体，晚餐吃的太撑，临睡前喝大量咖啡或浓茶水，长期性没有规律性的作息时间这些。
二、精神压力
职业压力和各种各样生活压力，已变成造成 失眠的最关键缘故。
一些事儿将会会危害大家的心态，也将会会造成 失眠，比如：家中的忽然不幸，恋人的叛变，大事件的前夕这些。
三、睡眠质量自然环境
高品质的睡眠质量一定要有适合的自然环境，噪声、阳光照射、溫度等要素都是危害睡眠，比较严重的会造成 失眠。
四、一些病症
精神类疾病如：忧郁症，阿尔兹海默症，抑郁等都将会危害睡眠
一些带疼痛感的病症如：风湿病，消化道疾病，风湿病等也将会造成失眠。
失眠症的伤害特别注意，这4点对人体的危害，不可忽视
一、精神实质冲击性
一切正常的人一天必须7~8钟头的睡眠质量，睡眠质量能够使我的身体活力四射，是人们生活起居的保障。如失眠可造成神智不清，专注力不集中化，头晕目眩，总想睡觉等病症，比较严重时可造成精神疾病。
二、内分泌紊乱
长期的失眠会造成 内分泌失调，身体生长激素指标值出现异常，进而出現新陈代谢出现异常等。特别是在女性，非常容易出現月经失调等病症。
三、免疫力低下
失眠症立即危害人体新陈代谢，进而造成 免疫力低下。常见症状有：易重感冒，呼吸系统疾病，拉肚子等各种各样病症
四、提升得病的概率
长期的失眠会造成 许多 病症的患病率升高，比如：血压高，心肌梗塞，老年痴呆，忧郁症这些。
以便减轻失眠，下列5条小提议十分合理
一、塑造优良的生活方式，准时按点醒来，让人体进到一切正常的人体生物钟；
二、维持睡眠，防止噪声、强光照等的危害，电子产品也会危害人们的睡眠；
三、临睡前开展适当的健身运动，如跑步、瑜伽健身等；
四、思想观念的释放压力也是不可或缺的，学会放下心里的工作压力和承担，根据冥想训练使自身做到平心静气的情况，才可以更快进到梦境。
五、上千年祖方酸枣仁膏,从压根处理失眠困惑
几千年来，中医学在应用酸枣仁调养失眠症时发觉，独立应用酸枣仁调养失眠还不可以做到最理想化的情况，因而在秘方上边一直持续改进，最后研发出了以酸枣仁、茯苓、黑桑葚、黄精、干桂圆、莲籽等食材（中草药材）熬制成的酸枣仁膏。这六味食材都有好处，依照秘方组成在一起应用，可充分运用调合五脏、宁神助眠的功效。
来到清代又在酸枣仁膏的秘方中添加老冰糖、纯蜂蜜，不仅促使这款膏方的助睡眠功效获得提高，并且口味更为清甜爽口。
酸枣仁膏方延用古时候酸枣仁膏的秘方，另外又依据当代人的身体素质特性开展了秘方改进。具备秘方优（科学研究配制，精心挑选，选料严苛）、加工工艺优（加工工艺繁杂，祖方熬料）的特性，且食药同源，彻底应用严苛优选的纯天然食材历经古方熬料而成，不加上添加剂，乳化剂，香料等，彻底沒有有机化学治疗药物的负作用。
逐层海淘高品质食材，好料炼好膏
优选太行山佳品酸枣仁
于气温和气侯的危害，纯正酸枣仁关键产于北方地区。在其中，特别是在以太行山麓地区生产的酸枣仁品质为优质。酸枣仁一年一季，于秋后季节採收，生产量比较有限。此款膏方原材料为原产地直采，保证酸枣仁的纯正，粒大肉厚，颜色鲜艳。只能采用纯正高品质的酸枣仁才可以让膏方的滋润助睡眠功效足以充分运用。
优选高品质大别山区茯苓
茯苓关键产于云南省和安徽省，各自称之为云茯苓和大别山区茯苓。茯苓不但可用以芳香化湿，健脾胃安神助眠，亦有美容养颜的用处。本膏方以高品质大别山区茯苓做为辅材，颜色匀称、横断面细致，坚持不懈手工刀切，太阳晾干，绝对没有木薯淀粉掺杂，无硫磺粉熏烤。
仅取大山深处天然的黄精，九蒸九晒
黄精关键用以补气血滋阴、健脾胃润肺止咳、补肾益髓、降血脂、降血脂、降低血脂及其清理血管垃圾等。黄精成才年限较长，一年才长一个节，因而天然的黄精总数越来越低。此款酸枣仁膏坚持不懈采用大山深处天然的黄精，九蒸九晒，保证膏方的纯正原汁原味。
除开之上三味原料，酸枣仁膏中还以精典黑桑葚、干桂圆、莲籽入方，并添加老冰糖、百花蜜。将这种食材依照祖方调料，再依据当代人的人体个性特征开展科学研究配制，相互作用力，不但能阴潜阳、平五脏、滋阴养血，从源头上处理失眠的困惑，久服还能润肺止咳生津止渴、滋润满身，调养出血气两足，和睦健康的体魄！
坚持不懈40天文火慢熬，复原纯正味儿
这款酸枣仁膏坚持不懈选用传统手工艺，古方熬料，历经选料、侵泡、煎制、沉定、萃取、膏化、过虑、收膏八道加工工艺，文火慢熬40天，充足提炼各种各样食材的营养成分。
一瓶膏方必须数十KG的食材来熬料，每一勺全是超高萃取的营养成分。那样脂油出去的酸枣仁膏，膏状醇厚浓稠；可冲饮，也可以立即通道，膏滋养唇，浓稠，一弄成丝，轻轻松松易消化吸收。
临睡前一勺，实际效果看得清
酸枣仁膏选用天然食材秘方，安全性无刺激性，其基本原理是根据调节身体五脏六腑血气的阴阳平衡，而做到提高睡眠质量的目地，合适每日服食，没什么副作用，亦不容易造成药物依赖。
酸枣仁膏最好服用时间夜寐前30-40分钟，舀一勺30g的膏状含化在嘴中，伴随着唾沫的代谢缓缓吞咽；或是用温开水冲服，一勺膏方备上3-5倍的温水，调均匀后喝下就可以。坚持不懈服食可滋阴养血，有助于睡眠，更可提高睡眠质量质量。
膏方调养常见问题
1.禁饮烈性酒，少食辛辣食物湿盛之品，少饮现磨咖啡，少食柑桔、橘汁等酸碱性强的食品类，并少食白砂糖及特制小麦面粉。
2.服食種子类食材，可采用南瓜籽、葵花仁等，每天服用，总数拘泥于。
3.多食新鲜蔬菜、蔬菜水果、杂粮及豆类食品，多食纯蜂蜜以维持排便顺畅，适当服用牛羊肉、生鸡蛋。
4.每天徒步6000步之上，或做有氧运动减肥40分钟之上。