1.经常憋尿
尿里在膀光里长时间，非常容易繁育病菌，病菌经尿道管逆向行驶到肾，会造成 尿道感染。假如医治不善、不断感柒，将会产生漫性尿道感染，长久以往，会导致肾皮质委缩、肾脏功能降低，乃至糖尿病。
2.喝水少
平常里人们喝水太少，尿中的钙和盐会产生结晶，引起肾结核。除此之外，喝水少还会继续导致人体脱干，危害毛细血管作用，进而造成 糖尿病肾病、心血管疾病等。
3.过多喝饮料汽水
肾是调整人体内ph酸碱度的关键人体器官，饮品一般 为高宽比酸碱性，过量食用可造成身体ph酸碱度显著更改。长期性的过多摄入给肾脏产生负担，会间接性损害肾脏。
4.暴食暴饮
高热量食物、高蛋白食物的食材摄取，提升了新陈代谢废弃物尿酸高及尿素氮的造成。这种新陈代谢废弃物绝大部分必须根据肾脏排出来，进而提升肾脏负担，长久以往，提升了肾脏病症的发病率。
5.肥胖症
会提升肾脏的负担，除此之外，肥胖症自身还会继续产生各种各样病症，最后都是危害肾脏。保持健康身型不只以便漂亮。据调查，肥胖症的人最后发展趋势为糖尿病肾病的风险性是平常人的2-7倍！
6.过量食材防腐剂
烘焙食品以前有一种食用添加剂溴酸钾，该化学物质可提高蛋糕烘焙食材面条抗压强度及延展性，但过量服用会危害人的神经中枢、血夜及肾脏。
7.过量食用盐
我们中国人食用盐较重，尤其是北方地区老百姓饮食搭配偏咸，人们每日95%的盐是根据肾脏新陈代谢掉的，过量食用盐会使血压升高、肾脏负担加剧，而一些平时喜爱油炸食品及速食食品的大家，必须警醒此类食品类的盐分较高。食用盐过多、血压升高均可造成 肾脏病症的产生。因此肾脏病人规定务必限盐。
会使肾脏的新陈代谢负担加剧。再再加钠具备吸水性，盐中的钠会造成 人体水分不容易排出来，引起浮肿，加剧肾脏的负担，导致肾脏损伤。提议每日食盐量不超过6克。
8.过量喝酒
香烟中的烟焦油、铅及镉等重金属超标，都是伤阳。有科学研究显示信息，有二十年之上家庭氛围吸二手烟史与无家庭氛围吸二手烟史较为，肾癌病发风险性提升2.18倍。
很多喝酒非常容易造成 高尿酸，尿酸高的代谢关键根据肾脏，可引起肾脏病症，如肾结核、尿酸性肾病等。
9.随意吃药
许多 药都有肾脏毒副作用，乱吃将会造成肾功能衰竭或急性肾衰。最普遍的是大家感冒后自主服食的抗菌素（如青霉素）、解热镇痛药等。
10.过多惊惧
恐伤肾是中医药学的一种叫法。中医学觉得“恐”为肾之志，长期性害怕或忽然出现意外惊惧，皆能造成 肾精损伤，说白了“恐伤肾”。
用昆明市系实验鼠108只，在其中雌鼠71只，雄鼠37只。配种后，将雌鼠任意分成3组。用男性、善叫、善捕鼠的家猫，对在其中的恐吓组和灌药组开展恐吓。绕线式电机立即处在猫笼下，正中间仅隔一层铁网，猫有时候可碰触到鼠。
每日早上9~10点、中午3~5点各恐吓2钟头，共14天。灌药组到被恐吓的另外，在精饲料中拌以中药材肾气丸，按小白鼠的休重以成年人休重占比的10倍给药。此外，对照实验既不恐吓,都不服药。
试验結果由此可见惊惧应激反应对生物化学、免疫力确实有负面影响的检验。
由此可见，恐确实伤阳。
王米渠,薛嘉莲,王刚,袁世宏,吴斌,李珉,冯韧,张亚飞宏,高泓,陈康,严石林. “恐伤肾”遗传基因社会心理学的最前沿科学研究. 国家中医药当代现代远程教育,2005,3:35-37.